زیانەکانی کەمی ڤیتامین (بی١٢) چییە؟

‼️ ئەو ڤیتامینەی کە لەش ناتوانێ دروستی بکات

ڤیتامین ( Vitamin b12 ) چیە ؟

سوود و گرنی چیە ؟

نیشانەکانی کەمی ئەم ڤیتامینە چین ؟

یەکێکە لە هەشت جۆرکەی ( vitamin B ) کە گرنگیەکی زۆری هەیە بۆ لەش بەڵام لەش خۆی ناتوانێ دروستی بکات بۆیە دەبێت لە ڕێگەی خواردنەوە وەری بگرین .

سود و گرنگی ( vitamin b12 ) :

١- ڕێگری دەکات لە توشبون بە کەم خوێنی چونکە یارمەتی دروست بونی خڕۆکە سوەرەکان دەدات .
٢- ڕێگری لە ناتەواوی کۆرپەلە دەکات لە کاتی دوگیانی .
٣-پارێزگاری لە تەندروست مانەوەی ئێسکەکان دەکات .
٤-ڕێگری دەکات لە توشبون بە خەمۆکی .
٥-ڕێگری دەکات لە توشبوون بە لەبیرچونەوە .
٦-یارمەتی تەندروست مانەوەی دڵ دەدات .
٧-یارمەتی تەندروست مانەوەی قژ و پێست و نینۆکەکان دەدات.

( گۆشتی سور ـ گۆشتی سپی ـ خواردنە شیریەکان ـ هێلکە )سەرچاوەیەکی باشن بۆ دەسکەوتنی ئەم (ڤیتامین) ە .

نیشانەکانی کەمی ( vitamin b12 ) 🔽؟

(هەست کردن بە ماندوێتی و لاوازی – خوێن بەربوون لە پوکی ددان ـ دەبێتە هۆی کەم خوێنی و زەردبوونی پێست – ئازاری گەدە و دابەزین کێش ) .

ئەگەر کەمی ‎ئەم ڤیتامینە بۆ ماوەیەکی درێژ چارەسەر نەکرێ ئەوا زیان بە خانە دەمارییەکان ئەگەیەنێت کە هۆکارێکە بۆ :

١-سڕبونی پێ و دەست .
٢- لە دەسدانی هاوسەنگی .
٣-خەمۆکی و لە دەسدانی تەرکیز و لەبیر چونەوە.
٥- کەمبوونی توانی بینین.

ئەگەر هەست بە یەکێک لەو نیشانانە ئەکەیت پێویستە سەردانی پزیشک و کەسانی پسپۆڕ بکەیت بۆ وەرگرتنی چارەسەری پێویست .

لە تاقیگەکەمان ئەم شیکاریە ئەنجام ئەدرێت بەئامێری ( Cobas e411 ) بە نرخێکی گونجاو و کاتێکی کەم …. هیوامان باشی تەندروستیتانە